熊木杏里

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記者 / 王思淳

器官養生、排毒知多少？實際上，每個器官休息時間都不一樣，一天24小時則可以被分為不同時段，好讓器官進行排毒。為此，知名中醫師謝彌堅建議，做好排毒工作，才可以讓內臟保持年輕、事半功倍。

[caption id="attachment_4566" align="aligncenter" width="1060"] 每個器官養生排毒的時間都不一樣。（示意圖／shutterstock達志影像）[/caption]

再來，現代人工作壓力大，由於常常熬夜、外食，日積月累下和身體免疫系統產生衝突，又加上接觸到環境毒素，像是皮膚、筋骨和肌肉等容易會有神經功能退化的問題發生。

[caption id="attachment_4565" align="aligncenter" width="1060"] 肝臟不好的人，可以多吃奇異果、芭樂。（示意圖／TVBS）[/caption]

▲肝臟 凌晨1點至3點

症狀：皮膚蠟黃、肝腹水、臉暗沈、消化道不適

食補：多吃綠色蔬果，包含檸檬、綠豆、芭樂及奇異果

▲心臟 上午11點至下午1點

症狀：胸悶、心悸、頭暈、易感疲勞、腳水腫

食補：多吃黑芝麻、大蒜、毛豆、酪梨及多脂魚類

▲脾臟 上午9點至11點

症狀：口臭、臉上長班、鼻翼發紅

食補：多吃酸性及黃色食物，包含胡蘿蔔、地瓜和南瓜

▲肺臟 凌晨3點至5點

症狀：皮膚灰暗、情緒低落、慢性咳嗽和胸痛

食補：多吃白葡萄、蘿蔔、山藥、南瓜、鮭魚，或是多吃芭樂和蘋果

[caption id="attachment_4564" align="aligncenter" width="420"] 器官養生排毒小攻略。（圖／翻攝自謝彌堅 臉書）[/caption]

▲腎臟 清晨5點至7點

症狀：水腫、呼吸略感金屬味、畏寒，及易感疲累想睡。

食補：可以多吃蔓越莓、藍莓、葡萄、高麗菜、大蒜和小黃瓜，建議多喝水

謝彌堅建議，除了正常規律運動、睡眠外，應少吃高油、高糖及高熱量的食物，也要適時補充水分，強化身體內的代謝。

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